Il livello dell’ormone naturale testosterone negli uomini dipende non solo dall’età, ma anche da fattori di influenza esterni. Naturalmente, inevitabilmente, dopo 30 anni, molti hanno una significativa diminuzione della materia naturale. Non è un segreto che ciò influisca principalmente sulla vita sessuale e provochi una serie di malattie. Sì, hai sentito bene, una quantità minima di ormone può causare una serie di malattie della ghiandola prostatica e di altri organi e sistemi. Uno stile di vita sano e una serie di attività fisiche ti permetteranno di combattere il problema:
- Perdita di peso – Se sei riuscito a guadagnare tessuto adiposo, devi sbarazzarti di quei chili in più. Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che la metà maschile dell’umanità, che è incline a questo problema, di solito ha problemi nel sistema riproduttivo.
- Attività fisica intensa: ti consentirà di rimuovere il grasso in eccesso, ripristinare il lavoro di tutto il corpo e contribuire a un rapido metabolismo. È importante fare esercizio per almeno 20 minuti al giorno. Dividi questo tempo in un riscaldamento di tre minuti e sessioni successive di 30 secondi, 7 serie con un intervallo di 90 secondi.
- Indennità di zinco – Mangia cibi ricchi di zinco. Questa categoria comprende: carne, pesce magro, latticini, fagioli. Seguendo una certa dieta, puoi ottenere risultati deliziosi.
- Allenamento della forza – Inizia a lavorare sul tuo corpo con l’allenamento della forza. Il principio del lavoro è meno approcci, più peso. Prima di iniziare le lezioni, assicurati di consultare il tuo medico su una serie di controindicazioni.
- Integratori sportivi e vitamine: dovresti iniziare a prendere integratori alimentari, che devono contenere vitamina D. L’assunzione giornaliera di questa sostanza dovrebbe essere di almeno 600 UI. Certo, se stai al sole per 5 ore al giorno, sarà sufficiente.
- Stress: sbarazzati dello stress e degli stimoli esterni. Se non puoi farlo da solo, inizia a prendere sedativi naturali.
- Glucosio: escludere cibi contenenti zucchero: prodotti da forno, soda, fast food, cibo in scatola, pasta.
- Grassi – Considera la tua dieta e sbarazzati dei grassi malsani.
- BCAA: inizia ad assumere aminoacidi essenziali. Accelerano il processo di combustione dei grassi e di riparazione dei tessuti. Promuove il rapido recupero e la saturazione del corpo con forza ed energia.
- Digiuno: non morire di fame per molto tempo, quindi il corpo guadagnerà ancora più grasso. Il digiuno dovrebbe essere irrilevante. Usa frullati proteici ricchi di proteine pure tra i pasti.
Tassi di testosterone
Il livello dell’ormone maschile varia con l’età, è inevitabile per il sesso più forte. Se all’età di 18 anni questo numero raggiunge il suo massimo, all’età di 30 anni inizia il processo inverso. Ogni anno una persona perde il 2% degli indicatori totali. Pertanto, nel periodo dell’età adulta, i valori aumentano a 38,5, quindi di 50 questi indicatori possono diminuire a 8,64 Dipenderà non solo da fattori esterni, ma anche dal tuo stile di vita. Naturalmente, esiste una categoria di persone che, per natura, ha una produzione insufficiente dell’ormone maschile. In questo caso, viene prescritta la terapia.
Farmaci stimolanti del testosterone
- Tutti i tipi di testosterone sono steroidi che aumentano l’autoproduzione ai massimi livelli . Adatto a persone senza malattie croniche. Controindicato negli adolescenti. Influenza la crescita della massa muscolare e aumenta la forza e la resistenza.
- Inibitori dell’aromatasi: rallentano il processo di aromatizzazione, evitando così il collasso ormonale.
- Antiestrogeni: prevengono la conversione del testosterone in ormoni sessuali femminili. Contribuisce al miglioramento delle condizioni generali e delle prestazioni sessuali.
- Gonadotropina : stimola il sistema ormonale a lavorare di più, migliora la qualità dello sperma.
- I booster di testosterone sono integratori che stimolano la produzione dell’ormone maschile. Sono assolutamente sicuri e non hanno controindicazioni.
- Gli anabolizzanti sono un gruppo di farmaci steroidei con un ampio spettro di effetti. Hanno il massimo effetto sul corpo, normalizzando la vita sessuale, aumentando le capacità di forza e velocità e promuovendo la crescita della massa muscolare in grandi volumi.
- Vitamina D: può essere utilizzata da sola e in complessi vitaminici, il che è molto più efficace.
- Complesso biologicamente attivo ZMA – simile in effetti ai booster, ma ha un effetto più mirato.
- Tribulus è un integratore a base di erbe utilizzato nello sport dopo la terapia ormonale e tra i dilettanti per aumentare la potenza.
Stile di vita per aumentare il testosterone
- Una corretta alimentazione senza cibi nocivi.
- Sonno sano per un completo recupero.
- Educazione fisica, visita in palestra.
- Eliminazione di situazioni stressanti, stile di vita misurato ma attivo.
- Dieta dimagrante secondo necessità.
- Più sole.
- Rinuncia alle bevande alcoliche, escludi la soda.
- Aumenta le tue prestazioni sessuali.
- Prova a utilizzare prodotti naturali.
Potenza e modalità
Non trascurare la tua dieta, perché ciò che mangi a colazione influenzerà il tuo umore, il tuo benessere e il tuo sistema ormonale. È importante non solo scegliere i prodotti giusti e, ma anche seguire la dieta:
- Mangia spesso e in piccoli pasti almeno 6 volte al giorno.
- Elimina i cibi affumicati e fritti.
- Cerca di distribuire la tua routine quotidiana in modo da mangiare allo stesso tempo. Se questo fallisce, reintegrare con proteine o integratori gainer.
- Non mangiare tardi, aumenterà l’accumulo di grasso.
- La dieta dovrebbe contenere proteine, grassi e carboidrati.
- Assicurati di mangiare frutta e verdura, le fibre aiutano a purificare l’intestino. È particolarmente importante mangiare broccoli e cavoletti di Bruxelles poiché rallentano la produzione di estrogeni.
- Pesce e frutti di mare sono una fonte costante di omega 3 e 6.
