Un tale carico è più adatto a persone che hanno già esperienza sportiva. Ad esempio, vanno regolarmente in palestra, corrono o preferiscono la boxe. Sarà difficile per un principiante che è venuto per la prima volta in palestra.
Puoi esercitarti sui loop da solo senza un istruttore, ma qui è importante non esagerare. Prima di iniziare la formazione, è necessario consultare un medico specialista, conoscere controindicazioni e possibili rischi. Nei grandi centri fitness, di solito c’è un medico qualificato nello staff, puoi parlare con lui.
I principianti dovrebbero scegliere gli esercizi più semplici in cui non ci sono palpitazioni cardiache o ipertensione. Vale la pena considerare che anche fare squat o flessioni con “TPX” sarà molte volte più difficile che senza.
Gli allenamenti in loop possono aiutarti a combattere l’eccesso di peso. Perché oltre a bruciare calorie attivamente, c’è anche una potente risposta metabolica. Cioè, dopo l’esercizio, il corpo continua a spendere energia per altre due o tre ore. Ma vale la pena ricordare che per la perdita di peso alcune attività non sono sufficienti, prima di tutto dovresti stabilire l’alimentazione.
Come fare
È meglio allenarsi a giorni alterni per un’ora. Se ciò non è possibile, puoi esercitarti 2-3 volte a settimana. Come in qualsiasi altra area del fitness, l’allenamento sistematico è importante qui. Le lezioni regolari chiariscono che tipo di carico devi ricevere e quanto riposo ha bisogno una persona in particolare dopo di esso.
Vantaggi degli allenamenti TRX
- Versatilità. Questo trainer sarà efficace per l’allenamento di forza e cardio, stretching e yoga, allenamento funzionale e allenamento con corsetto muscolare.
- Lavoro muscolare profondo. Quando ci si allena in loop, non sono coinvolte solo le fibre muscolari attive, ma anche i muscoli stabilizzanti, che molto spesso “sonnecchiano” durante i normali allenamenti.
- Migliorare la postura. Complessi di esercizi con “TPX” consentono di rafforzare la schiena e la colonna vertebrale, migliorando così la postura.
- Ottimalità. Con un istruttore esperto, i programmi di esercizio possono essere progettati per soddisfare le persone di diversa forma fisica.
- Sicurezza. Durante l’allenamento su loop, il carico assiale sulla schiena è escluso, quindi tale allenamento è adatto anche a persone con problemi alla schiena.
- Mobilità delle apparecchiature. Grazie alla compattezza e leggerezza del simulatore, è possibile eseguire esercizi all’aria aperta durante la stagione calda. Molti centri fitness utilizzano già questa tecnica per una varietà di allenamenti.
