Signore e signori, ciao a tutti, iniziamo un altro articolo. Oggi vorrei parlarvi degli esercizi con i manubri per donne e uomini. La maggior parte delle persone, in particolare gli atleti, pensa che l’allenamento con i manubri sia una perdita di tempo. Dicono che con i manubri non puoi allenare tutti i muscoli del corpo, come puoi fare con un bilanciere. E a causa del fatto che i manubri, di regola, non sono separabili, il loro peso non può essere aumentato e, poiché il peso dei manubri non cresce, anche la massa muscolare non crescerà. Ma le persone che affermano questo dimenticano che non tutti vogliono costruire muscoli enormi, ma vogliono solo stringere i loro corpi, ridurre la quantità di grasso sottocutaneo e rendere i muscoli più prominenti. In questa materia, gli esercizi con i manubri a casa non hanno eguali.
In questo articolo considereremo un numero abbastanza elevato di esercizi, in cui i manubri diventeranno l’attrezzatura principale. Tutti questi esercizi sono adatti sia per le donne che per gli uomini, non ci sono restrizioni. L’unica cosa che devi fare è selezionare il giusto peso del proiettile in base alle tue capacità.
Ragazze e donne, non abbiate paura di allenarvi con i manubri, non abbiate paura di “pompare”. Non puoi ancora farlo, hai bisogno di troppo peso e troppo testosterone per “pompare”. Allenati con coraggio e non temere nulla.
Parleremo anche un po ‘della corretta alimentazione che ti aiuterà a ottenere il risultato desiderato, parleremo dei benefici dell’allenamento con i manubri e ti diremo anche quali manubri scegliere.
Scegliere i manubri “giusti”
Quindi, proviamo insieme a scegliere i manubri perfetti che saranno funzionali e comodi e non infastidiranno i tuoi occhi con il loro aspetto. Da ciò concludiamo che ci sono tre punti su cui dovresti fare affidamento quando scegli i manubri per l’allenamento.
- Funzionalità. I manubri devono essere pieghevoli, ovvero dovresti essere in grado, aumentando o diminuendo il numero di frittelle sulla barra dei manubri, di selezionare il peso necessario per eseguire l’esercizio. Inoltre, prenditi cura dei pancake in anticipo, idealmente, hai bisogno che il peso di un pancake vari da 500 grammi a 2 chilogrammi. Ciò ti consentirà di aumentare gradualmente il carico;
- Convenienza. I manubri dovrebbero adattarsi perfettamente alla tua mano. Scegliendo i tuoi jeans, ti affidi principalmente alla praticità, giusto? Qui e in questo caso, dovresti prestare attenzione alla comodità. I manubri non dovrebbero scivolare dalle tue mani, per questo il collo è ricoperto di gomma, o su di esso sono realizzate delle tacche speciali. I pancake dovrebbero anche essere gommati in modo che il metallo non danneggi il pavimento della tua casa o appartamento;
- Aspetto. Il punto meno importante, ma allo stesso tempo ognuno di noi ha il senso del gusto, quindi cerca di prestare attenzione all’aspetto dei manubri. Dovrebbero piacere ai tuoi occhi.
Questi tre punti devi annotare o ricordare e recuperarli dalla tua memoria o dalla tua tasca quando scegli i manubri. Se hai già i manubri, inizia ad allenarti con loro.
