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Si crede che la corsa faccia male alla colonna vertebrale, specialmente ai dischi intervertebrali. Presumibilmente, a causa della corsa, le vertebre sono danneggiate e, di conseguenza, sorgono problemi e mal di schiena. Vediamo se è davvero così.

Cosa succede durante i carichi

I dischi intervertebrali sono cuscinetti cartilaginei elastici tra le vertebre. Una delle loro funzioni principali è assorbire gli urti verticali che viaggiano attraverso la colonna vertebrale. Questo è il motivo per cui è stato suggerito che il frequente scuotimento verticale dei dischi durante la corsa può farli consumare prematuramente.

I muscoli e le ossa diventano sempre più forti durante l’attività fisica. Fino a poco tempo si credeva che i dischi intervertebrali non potessero rispondere allo stress nello stesso modo. Tuttavia, recenti ricerche indicano che questo è possibile.

Cosa hai imparato durante la ricerca

Utilizzando la risonanza magnetica hanno stabilitoche i dischi intervertebrali trasversali nelle persone che corrono, hanno un aspetto migliore: sono più alti (la cosiddetta ipertrofia), contengono più acqua e glicosaminoglicani – una delle sostanze principali nella loro struttura.

In precedenza ricerca, utilizzando anche la risonanza magnetica, ha scoperto che gli ex corridori d’élite avevano processi degenerativi naturali nella colonna vertebrale non più della media della popolazione. Inoltre, il mal di schiena li infastidiva molto meno spesso.

Durante la corsa, circa il 20% dell’energia della spinta verticale viene estinta attraverso i dischi intervertebrali trasversali. La maggior parte di questa energia viene assorbita dalla lordosi trasversale, la naturale flessione della cresta nella regione trasversale.

Allora qual è la linea di fondo?

Le prove scientifiche indicano che la corsa non danneggia i dischi intervertebrali, inoltre, migliora anche le loro condizioni. Inoltre, i corridori di solito non hanno altri fattori che portano all’usura del disco e al dolore alla schiena, come il sovrappeso e il fumo.

Se decidi tu inizia a correre, prendilo in modo responsabile. Consulta il tuo medico e completa quanto necessariosondaggio…

Per correre da portare benefici alla salute, non è necessario percorrere lunghe distanze: è più importante che l’attività fisica sia regolare.