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Uno stile di vita sano è diventato una tendenza della moda. La maggior parte è insoddisfatta della propria figura e si sforza di apparire al meglio. Ovviamente, questo richiede un esercizio regolare, che aiuterà a far fronte ai chili in più e correggere la silhouette. Forse saranno allenamenti a casa e forse una classica palestra. Cosa dovresti scegliere?

Spesso davanti alle persone che decidono di fare sport, sorge la domanda: cosa può sostituire la palestra? Gli allenamenti a casa fanno bene?

Quindi, rispondiamo. Il luogo dell’allenamento non garantisce il risultato, dipende solo dalla tua perseveranza e dedizione.

Regole di formazione efficaci

Indipendentemente da dove ti alleni, devi rispettare alcuni principi. Aiuteranno a rendere i tuoi allenamenti più efficaci e sicuri.

  1. L’esercizio dovrebbe essere regolare. È meglio allenarsi 2-3 volte a settimana con intervalli approssimativamente uguali tra le sessioni.
  2. Il tempo di allenamento ottimale va dai 30 ai 60 minuti.
  3. Prima dell’allenamento, assicurati di riscaldarti per riscaldare i muscoli e allenare le articolazioni.
  4. Includi l’allenamento cardio e della forza nella tua routine di allenamento. Quindi non solo costruirai muscoli, ma brucerai anche grasso corporeo.
  5. Termina l’allenamento con un riscaldamento o uno stretching.
  6. Nel tempo, è necessario aumentare l’intensità del carico. Per fare questo, fai più ripetizioni nel set o usa i pesi.
  7. Affinché lo sport sia più efficace, è necessario condurre uno stile di vita sano e mangiare correttamente.

Allenamento in palestra: vantaggi e svantaggi

La particolarità dell’allenamento in palestra sta nel fatto che l’atmosfera stessa di questo luogo ti predispone per uno stato d’animo lavorativo. Qui sei circondato da persone i cui obiettivi spesso coincidono con i tuoi. Per molti principianti, questa diventa la motivazione più forte per un lavoro produttivo su se stessi. Quando vedi il risultato degli altri, c’è il desiderio di raggiungerlo da solo.

Anche gli esercizi in palestra sono convenienti perché hanno tutte le attrezzature necessarie. Questo ti permette di lavorare su tutti i gruppi muscolari senza limitarti alle aree principali. L’uso dell’attrezzatura ti consente anche di aumentare il carico, il che rende i tuoi allenamenti più efficaci.

Allenamento a casa o palestra

I principianti spesso hanno bisogno dell’aiuto di un trainer che ti aiuti a creare un programma di allenamento e ti mostri la tecnica per eseguire gli esercizi. È meglio prendere lezioni individuali con un allenatore per la prima volta, fino a quando non ti senti a tuo agio in palestra e impari come eseguire correttamente gli esercizi. Successivamente, puoi esercitarti da solo.

Se ti stanchi di esercitarti sui simulatori, puoi sempre andare a lezioni di gruppo. La maggior parte dei club sportivi offre corsi di pilates, aerobica, ciclismo e altri corsi di fitness.

Tuttavia, l’allenamento in palestra presenta anche alcuni svantaggi che possono influire sulla decisione di acquistare un abbonamento:

  • l’alto costo della visita in palestra. Da un lato, questo è uno svantaggio e, dall’altro, una motivazione aggiuntiva a non saltare gli allenamenti;
  • la necessità di andare in palestra. A volte, a causa della posizione scomoda della società sportiva, il viaggio da e verso l’allenamento può richiedere troppo tempo;
  • allegato al programma di formazione. Spesso devi riorganizzare la tua routine quotidiana per arrivare in palestra in un momento conveniente.

Allenamento a casa o palestra?

Allenamenti a casa: pro e contro

Allenarsi a casa è molto più comodo che in palestra. Le lezioni a casa fanno risparmiare tempo e non dipendono dal programma delle lezioni nel fitness club. Gli allenamenti a casa hanno molti vantaggi:

  • budget. Non è necessario acquistare un abbonamento e pagare per la consulenza di un allenatore. Se vuoi allenarti secondo il programma dell’autore di qualcun altro, dovrai acquistare una serie di allenamenti. Ma questo non è necessario, poiché ci sono molti programmi di home fitness su Internet;
  • risparmio di tempo. In media, occorrono 1-2 ore per arrivare al club sportivo ea casa, cambiarsi e fare la doccia. Con una routine quotidiana serrata, può essere difficile ritagliarli. Facendolo a casa, risparmi questo tempo su cose più importanti;
  • mancanza di un programma chiaro. Puoi condurre gli allenamenti a casa in un momento conveniente per te;
  • conforto psicologico. Molti si vergognano della loro scarsa forma fisica, che crea qualche disagio durante l’allenamento in palestra. A casa ti senti a tuo agio.

Allenamenti a casa o lezioni di ginnastica