Nutrizione, alcuni dicono che determina i risultati fino all’80%. Chi, dopo un po ‘di tempo in palestra, ha iniziato a prestare seria attenzione alla propria alimentazione, concorda: l’alimentazione fa la differenza. Una dieta sana ed equilibrata ha diversi vantaggi. Non …
I drop set sono un metodo di allenamento spesso utilizzato nel bodybuilding. Le ragioni di ciò non sono sorprendenti. Con i set a caduta puoi portare il tuo set a cedimenti muscolari più volte in breve tempo, il che non …
È il momento per un nuovo articolo. Questa volta voglio parlarti della costruzione muscolare e della perdita di grasso allo stesso tempo, noto come ricompensa. O quello che a volte senti, “convertire il grasso in muscoli”. Sembra perfetto, ma quest’ultima …
Metti molta cura nel mettere insieme il miglior programma di allenamento durante la settimana. Eppure c’è una parte del tuo allenamento che devi affrontare in ogni sessione, ma a cui la maggior parte delle persone presta poca o nessuna attenzione. …
Prendi il curl con manubri come esempio in cui il tuo braccio è completamente esteso nella posizione inferiore e completamente piegato nella posizione superiore. Un movimento maggiore è fisicamente impossibile e questa è l’intera gamma di movimento (ROM completa). L’accorciamento …
Nelle sezioni precedenti di Ripetizioni per ipertrofia, ci è diventato chiaro che gli esercizi con contrazione dinamica sono superiori a quelli che non lo fanno. Inoltre, questi esercizi sono più efficaci su una gamma completa di movimento(ROM) può essere eseguito. …