Allenamenti

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5 consigli per risparmiare sulla spesa come bodybuilder

Nutrizione, alcuni dicono che determina i risultati fino all’80%. Chi, dopo un po ‘di tempo in palestra, ha iniziato a prestare seria attenzione alla propria alimentazione, concorda: l’alimentazione fa la differenza. Una dieta sana ed equilibrata ha diversi vantaggi. Non …

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Dropsets: metodo miracoloso o tempo perso?

I drop set sono un metodo di allenamento spesso utilizzato nel bodybuilding. Le ragioni di ciò non sono sorprendenti. Con i set a caduta puoi portare il tuo set a cedimenti muscolari più volte in breve tempo, il che non …

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Ripetizioni per ipertrofia: gamma di movimento

Prendi il curl con manubri come esempio in cui il tuo braccio è completamente esteso nella posizione inferiore e completamente piegato nella posizione superiore. Un movimento maggiore è fisicamente impossibile e questa è l’intera gamma di movimento (ROM completa). L’accorciamento …

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Ripetizioni per ipertrofia: ritmo

Nelle sezioni precedenti di Ripetizioni per ipertrofia, ci è diventato chiaro che gli esercizi con contrazione dinamica sono superiori a quelli che non lo fanno. Inoltre, questi esercizi sono più efficaci su una gamma completa di movimento(ROM) può essere eseguito. …