Le proteine sono utilizzate da anni nello sport e tra i dilettanti. Molte persone presumono che si tratti di miscele chimiche dannose per il corpo. Infatti, questo tipo di nutrizione sportiva è costituito da proteine pure con l’aggiunta di componenti ausiliari. Se consideri attentamente questo problema, diventerà immediatamente chiaro perché è necessario utilizzare l’alimentazione sportiva. Il corpo perde forza durante lo sforzo fisico, i nutrienti durante questo periodo sono un insieme di muscoli. Con una mancanza di composti proteici, si verifica il processo opposto, il tessuto muscolare viene distrutto, le prestazioni complessive diminuiscono e, di conseguenza, la mancanza di successo. I frullati proteici in polvere accelereranno le tue prestazioni atletiche e ti aiuteranno a guadagnare massa muscolare. Inoltre, non dimenticare che l’integratore favorisce la combustione dei grassi e il rapido recupero. Non importa, in quale periodo di preparazione inizi a bere cocktail, l’importante è sceglierli correttamente. Sul mercato viene venduto un gran numero di additivi di varie marche. Prima di acquistare, studia l’assortimento e le proprietà di ciascuno dei prodotti.
Proteine e proteine sono la stessa cosa?
Il corpo è progettato in modo tale da non poter produrre proteine da solo, quindi ha bisogno di un rifornimento costante. La maggior parte degli atleti inesperti non capisce perché le proteine non possono essere sostituite con una dieta regolare, dove saranno presenti carne, pesce e così via. Come parte del materiale da costruzione per i muscoli, un elenco completo di aminoacidi. La nutrizione sportiva è costituita da residui di amminoacidi, viene assorbita più velocemente, stimola il lavoro di tutto l’organismo. Le proprietà dell’integratore parlano dei benefici di prenderlo:
- Satura le cellule con materiali da costruzione, accelerando la crescita e lo sviluppo dei muscoli.
- Rallenta il catabolismo mantenendo il volume.
- Non contiene carboidrati come composto naturale.
- Sopprime l’appetito, elimina la probabilità di mangiare troppo.
- Consente di aumentare l’intervallo tra i pasti.
- Un’ottima opzione per i vegetariani che soffrono di carenza di proteine.
- Partecipa alla combustione dei grassi.
- Ha un alto tasso di assimilazione.
- Non crea pesantezza allo stomaco.
- Satura con un complesso completo di aminoacidi.
- Promuove la normalizzazione della glicemia.
Certo, è impossibile sostituire completamente l’assunzione di cibo con la polvere, non porterà un risultato positivo. In genere, gli atleti usano la polvere prima e dopo l’allenamento e per gli spuntini. Non dovresti abusare della polvere in grandi quantità, tutto va bene con moderazione.
Proteine per bruciare i grassi
Durante la perdita di peso, le calorie (proteine, grassi, carboidrati) devono essere bruciate. Va tenuto presente che con una perdita di massa anche i muscoli scompaiono. Per evitare che ciò accada, è necessario reintegrare costantemente la dieta con proteine. Per questo motivo, l’alimentazione a base di proteine è diventata un prodotto indispensabile per eliminare i chili di troppo. Tutti sanno che ci vuole molta forza ed energia per abbattere le proteine e vengono consumate ancora più calorie. Con un deficit calorico, il peso diminuisce gradualmente, la struttura corporea migliora. Inoltre, il supplemento promuove il metabolismo rapido nonostante una dieta rigorosa e aumenta il potenziale energetico. Proteine per aumentare la massa muscolare Per comprendere tutte le proprietà della nutrizione sportiva, è necessario conoscere le caratteristiche di ogni tipo di proteina. Differiscono per struttura, velocità di assimilazione e materia prima iniziale.
- Whey Blend – Si assorbe rapidamente e ha un effetto immediato. Consente di recuperare tra gli allenamenti e di salvare il risultato. La scissione completa avviene entro 2 ore. Non provoca sensazione di pesantezza, ti permette di allenarti con il massimo comfort. È preferibile consumare il prodotto poco prima o subito dopo l’attività fisica a stomaco vuoto.
- Uovo: la composizione contiene tutte le sostanze necessarie per la crescita muscolare e la riparazione dei tessuti. Senza una sostanza di questo tipo, è impossibile formare il volume richiesto.
- Caseina in polvere – in modo che i processi di crescita e recupero non si interrompano, viene utilizzata principalmente prima di coricarsi. Ha un lungo periodo di assorbimento, se ne sconsiglia l’uso durante il giorno.
- Miscela di erbe – Non raccomandato per aumentare la massa muscolare, utilizzato principalmente dai vegetariani.
Proteina di recupero
A causa dell’allenamento a lungo termine, si verifica la distruzione dei tessuti del sistema muscolare, compaiono affaticamento e dolore. Per recuperare, gli atleti sono costretti a utilizzare vari mezzi. La scelta dovrebbe essere focalizzata su miscele ad alto contenuto proteico. Ti aiuteranno a riempire rapidamente le sostanze mancanti e migliorare il benessere generale. Va notato che i complessi vitaminici e minerali non sono adatti a questo. Si consiglia di bere un cocktail dalla polvere, diluendolo con succo o latte entro e non oltre un’ora dopo l’allenamento. Quando perdi calorie, i liquidi vengono persi insieme al sudore, quindi assicurati di bere acqua pulita per stimolare tutto il corpo.
