Gli atleti professionisti sovraccaricano il corpo con attività fisica. Non solo il sistema scheletrico ne soffre, ma anche le articolazioni, i legamenti. Con l’aumentare dell’età, il rischio di lesioni è molto più alto. Ciò è dovuto alla produzione insufficiente di sostanze nutritive e alla distruzione del tessuto connettivo. Per prevenire situazioni traumatiche, è necessario utilizzare farmaci speciali e nutrizione sportiva per rafforzare:
- Il condroossido è un rimedio per migliorare il funzionamento del sistema scheletrico. È stato sviluppato non solo per gli atleti, ma anche per le persone che soffrono di malattie dell’apparato muscolo-scheletrico. Lo svantaggio è la durata del corso per un recupero completo di almeno sei mesi.
- La glucosamina è un amminoacido prodotto da solo nel corpo ed è responsabile del mantenimento del tessuto muscolare. Durante l’allenamento, una persona subisce un carico, una grande quantità di energia viene persa. Il corpo cerca di esaurire la fonte del tessuto muscolare, viene distrutto, il che a sua volta provoca lesioni.
- Fosfato di sodio – una sostanza che accelera il flusso di ossigeno, aumenta la resistenza.
- Creatina – Più comunemente usata dagli atleti per costruire muscoli e aumentare il potenziale energetico.
- Proteine - Gli atleti professionisti aderiscono a una dieta rigorosa, quindi spesso ne assumono abbastanza di quelle sostanze responsabili del lavoro delle articolazioni e dell’elasticità dei legamenti. I frullati proteici contengono molte proteine e componenti utili per saturare completamente il corpo con gli elementi necessari.
- Beta-Alanina – Questo farmaco aumenta il flusso di energia, riduce l’affaticamento e protegge dai danni.
- BCAA – aminoacidi responsabili della compattezza e dell’elasticità di muscoli e legamenti
Perché prendere integratori per le articolazioni?
Utilizzando integratori alimentari per prevenire lo sviluppo di gravi malattie del sistema scheletrico, puoi evitare le conseguenze. Molti atleti alle prime armi, anche nel loro periodo junior, non pensano alla loro salute, si preoccupano del risultato di vincere la competizione. Nella maggior parte dei casi, con un tale atteggiamento, una carriera può essere interrotta inaspettatamente, anche per l’atleta più giovane. È particolarmente importante utilizzare integratori sportivi per coloro che devono aumentare costantemente la forza e il peso dell’attrezzo. Poiché il corpo non è pronto per un aumento costante del carico, è necessario rafforzare lo scheletro e prepararsi a possibili complicazioni. Di norma, i prodotti sportivi hanno proprietà aggiuntive. Prima di tutto, quando si assumono eccipienti, il dolore viene eliminato, la produzione di fluido articolare viene stimolata, la mobilità viene migliorata e l’attrito viene ridotto. È importante includere cibi sani non solo per lo sport, ma anche per lo scheletro. Attenersi a una dieta, eliminare tutti i cibi malsani. Inoltre, durante il periodo di terapia, è meglio evitare lo stress. Molto spesso, lo stato emotivo non viene prestato attenzione, ma invano. Molti processi nel corpo umano dipendono dall’umore.
Cause di lesioni alle articolazioni e ai legamenti
- Potente attività fisica senza controllo.
- Essere in sovrappeso a causa dell’obesità o aumentare la massa muscolare.
- Gestione negligente di simulatori, proiettili.
- Preparazione pre-allenamento insufficiente.
- Assunzione di farmaci potenti.
- Fattore di età, le persone sopra i 35 anni sono più suscettibili a questo problema.
- Restrizioni costanti sul cibo, una dieta rigorosa.
- Circostanze impreviste (incidente, caduta, manipolazione incurante degli oggetti).
- L’inclusione nella dieta di alimenti che alterano il metabolismo.
- Stato depressivo, stress trasferito.
Suggerimenti per prevenire lesioni
Esistono regole per prevenire gli infortuni durante l’attività fisica. Naturalmente, non tutti li osservano, il che aumenta significativamente il rischio. Gli atleti devono prima di tutto imparare da soli che trascurare le regole di sicurezza durante l’allenamento può servire da impulso alla fine di una carriera. Per evitare le conseguenze, non è necessario memorizzare i consigli a memoria, seguire l’ordine:
- Concentrazione dell’attenzione: non lasciarti distrarre da stimoli esterni (pensieri sul lavoro, musica, conversazioni con un avversario e così via).
- Precauzioni di sicurezza: impara prima di allenarti, varia a seconda dello sport. Su alcuni simulatori, ad esempio, non puoi allenarti senza l’assicurazione di una seconda persona.
- Scegliere una palestra: il luogo per l’educazione fisica deve essere attrezzato correttamente, l’attrezzatura deve essere ben fissata. Non dovresti visitare quelle palestre dove non esiste un certificato per i simulatori.
- Vestiti e calzature: non dovresti scegliere articoli sportivi economici di bassa qualità. La taglia deve essere appropriata, capi lunghi o scarpe larghe possono provocare una caduta.
- Igiene: controlla le condizioni della tua pelle, unghie, vestiti e scarpe. Utilizzare scarpe di sicurezza solo per la doccia.
- Riscaldamento: prima dell’allenamento principale, è necessario riscaldare adeguatamente i muscoli.
- Tecnica delle tecniche: non è possibile aumentare il carico o utilizzare tecniche per professionisti, tutto dovrebbe avvenire gradualmente in modo che il corpo abbia il tempo di adattarsi.
- Modalità di riposo – Non dormire a sufficienza può ridurre la concentrazione.
- Lesioni non trattate: il rischio di conseguenze e gravi complicazioni.
- Scegliere un trainer: ricorda che la persona che ti allena deve essere presente durante l’intero processo dall’inizio alla fine.
- Controllo della salute: visita un medico non solo dopo la manifestazione di una malattia, ma anche per la prevenzione.
- Lo stretching è un allenamento di flessibilità costante per consentire esercizi di alto livello.
