Il grasso sottocutaneo e viscerale (interno) si accumula nel corpo per diversi motivi. Questo problema non riguarda solo gli anziani, ma anche ragazzi e ragazze abbastanza giovani. L’obesità porta a molti problemi e malattie. Prima di tutto, sono interessati gli organi interni, le articolazioni, il sistema digestivo. Una persona sviluppa un complesso di inferiorità, peggiora il suo stato fisico ed emotivo. Per superare questo problema, devi prima identificare la causa. Molte persone seguono una dieta rigorosa, ma dopo un certo periodo di tempo, il peso ritorna ad una dimensione maggiore. Qui è richiesto un approccio integrato. Per prima cosa devi essere esaminato e testato per una serie di malattie. Dopo l’assenza di qualsiasi diagnosi, puoi iniziare una perdita di peso efficace. In modo che il peso scompaia rapidamente e allo stesso tempo non ci sia rilassamento della pelle, andare in palestra o fare esercizio a casa. Esistono numerosi sport in cui una persona può utilizzare l’esercizio per convertire le formazioni di grasso in muscoli (bodybuilding, allenamento per la forza, fitness). Molte ragazze, a causa dell’ignoranza, preferiscono lo yoga nelle prime fasi. Dal punto di vista degli specialisti, una persona con un peso elevato non è raccomandata per un tale sport a causa di possibili infortuni durante l’allenamento. A casa, puoi sviluppare un regime di esercizio specifico che brucerà efficacemente calorie. Nella prima fase della perdita di peso è sufficiente correre al mattino per diverse ore e allenare i muscoli dell’addome, dei glutei e delle gambe
Puoi costruire muscoli e perdere grasso allo stesso tempo?
Costruire massa muscolare durante la dieta è difficile ma possibile. A causa della sua fisiologia e del basso tasso metabolico, a volte è difficile farlo. In questo caso, è necessario utilizzare non solo dieta ed esercizio fisico, ma anche integratori sportivi aggiuntivi. L’opzione migliore per i principianti che perdono peso sarebbe il seguente schema:
- Allenati 2-3 ore al giorno, scommetti su una serie di esercizi che ti aiuteranno a rimuovere i risparmi dalle aree più problematiche.
- Assunzione di steroidi anabolizzanti o ormone della crescita (Masteron, Winstrol, Nandrolone). Questi farmaci non causano disturbi ormonali e hanno effetti potenti. Adatto a persone senza una storia di malattia.
- L’uso di integratori sportivi (proteine, gainer, aminoacidi, vitamine).
- L’uso di bruciagrassi (clenbuterolo, triiodotironina).
- Bere acqua pulita. Succhi di frutta, tè, frullati, cocktail non sono adatti. Il volume di liquido che bevi non deve essere inferiore a 2 litri.
- Assumere sedativi per normalizzare i problemi emotivi.
- Sonno sano per almeno 8 ore.
- Inoltre, visita un massaggiatore, questo eliminerà uniformemente gli accumuli.
- Se possibile, visita la piscina un paio di volte a settimana, questo accelererà il risultato.
- Procedure cosmetologiche quali: impacco corpo, lipolisi laser, criolipolisi, agopuntura, doccia di Charcot, massaggio sottovuoto, bagni.
- È necessario seguire una dieta con saggezza e utilizzare cibi sani con una predominanza di proteine (carne magra, pesce, uova, latte, ricotta). Dovrebbero esserci frutta e verdura sul tavolo, oltre a più verdure. Elimina i carboidrati malsani evitando dolci e zuccheri e riduci al minimo la quantità di sale.
- Puoi scoprire il numero costante di calorie consumate e bruciate utilizzando applicazioni speciali da Internet, con una tabella di conteggio.
