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Non hai dormito abbastanza – non sei arrivato lì?

Non ci sono sciocchezze nell’allenamento di un atleta (anche un dilettante), soprattutto quando si tratta di migliorare i risultati. Programma di allenamento, carico, piano nutrizionale, attrezzatura, vitaminizzazione, riabilitazione, preparazione psicologica, routine quotidiana …

E il sonno? La situazione è piuttosto …

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Cosa devi portare con te in palestra: 4 cose da non dimenticare

L’esercizio dovrebbe essere fatto con indumenti e scarpe comodi. Questa non è solo estetica, ma anche sicurezza: magliette larghe aderiscono all’attrezzatura, schienali morbidi non tengono il piede sul tapis roulant, ecc. Ma il problema di cosa andare in palestra è

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Allenamento a casa vs palestra: pro e contro

Uno stile di vita sano è diventato una tendenza della moda. La maggior parte è insoddisfatta della propria figura e si sforza di apparire al meglio. Ovviamente, questo richiede un esercizio regolare, che aiuterà a far fronte ai chili in …

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A chi è adatto l’allenamento TRX?

Un tale carico è più adatto a persone che hanno già esperienza sportiva. Ad esempio, vanno regolarmente in palestra, corrono o preferiscono la boxe. Sarà difficile per un principiante che è venuto per la prima volta in palestra.

Puoi esercitarti …

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TRX nel fitness: cos’è

L’industria del fitness è in forte espansione, offrendo nuovi allenamenti adatti a persone con diversi background atletici. Nel nostro articolo di oggi parleremo di una di queste aree. Scopri cos’è – TRX-training in fitness, quali sono le caratteristiche dell’allenamento sui …

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Ripetizioni per ipertrofia: gamma di movimento

Prendi il curl con manubri come esempio in cui il tuo braccio è completamente esteso nella posizione inferiore e completamente piegato nella posizione superiore. Un movimento maggiore è fisicamente impossibile e questa è l’intera gamma di movimento (ROM completa). L’accorciamento …

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Ripetizioni per ipertrofia: ritmo

Nelle sezioni precedenti di Ripetizioni per ipertrofia, ci è diventato chiaro che gli esercizi con contrazione dinamica sono superiori a quelli che non lo fanno. Inoltre, questi esercizi sono più efficaci su una gamma completa di movimento(ROM) può essere eseguito. …

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5 costruttori di massa per le gambe che non fai!

Legday distingue gli uomini dai ragazzi. Un buon allenamento per le gambe è estenuante letteralmente su tutti i fronti, non solo sulla forza. La tua forza di volontà e la tua perseveranza saranno messe alla prova senza precedenti durante una …